視覚疲労の回復方法

視覚疲労の客観的所見として調節機能の低下が指摘されています。
視覚疲労は2種類があります。1つは目を指す視覚疾病症候群です。もう一つは、感情上、心理的な疲労を指して、つまり、どんな新しい事物は過度な乱用後に、全て「視覚は疲労しています」を引き起こすことができられます。
視覚疲労は長時間に目を使うことが適当でない(たとえば、緊張して近距離の目視する・輻韓や調節の不一致・過度な視差)後が、物を見ているだけで目の疲れや痛みを感じ、視界がかすんだり、頭痛、嘔吐などが起きる状態です。
視覚疲労を回復すること:
・疲労してしまった目や周りの筋肉から疲労を和らげるとする場合、マッサージ(親指ないし人差し指の先をまぶたの上から優しく押し込み、小さく丸を描きながら目の内側から外側へ移動して行くこと)を行う、温めたおしぼりで目を覆うなどの方法で血行を良くし、老廃物の代謝を促す方法が考えられます。
・目を温めます。人肌よりやや熱めのおしぼりを用意し、両目の上から1分ほど覆うと良いだと思います。冷たいおしぼりを交互に乗せることでよりすっきりとした気分になることができます。冷たいおしぼりと熱めのおしぼりを交互に使用すると、目の血管が伸び縮みします。したがって、目の血流が良くなり、疲労解消につながります。
・観葉植物などの緑をみると、視覚疲労が回復し、緊張感がやわらぐことが実験で確かめられています。
・スマホやパソコンをよく見ている方は、定期的に目を休めます。

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